podstawy diety

[...] warto bys wypelnil ankiete dzialu i napisal cos wiecej o sobie http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html co do kreatyny kwestia stazu;-) jak sa opanowane podstawy treningowe i trenujesz odpowiednio dlugo, dopadl Cie zastoj mozna pomyslec o kreatynie> bialko stanowi wylacznie uzupelnienie Twojej diety. osobiscie wolalbym [...]

CraxaD - rzuć okiem na diety w Odżywianiu. Poczytaj też to: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz

ja bym wybrał Bcaa 750 Strong- ale rzeczywiście pomóż nam ocenć czy są tobie niezbędne- w jakim celu i czy masz uzupełnione b. naglące rzeczy/podstawy z zakresu diety i reszty suplementacji/?

[...] w naszej diecie. Skoro nie kontrolujesz diety, to w jaki sposób mamy określić stosowanie tego produktu? Sytuację tę porównać można do samochodu, w którym nie wiesz ile jest benzyny i pytasz nas czy wystarczy zalać 20 litrów paliwa aby starczyło na drogę do Krakowa. Polecam wprowadzić podstawy żywieniowe i na pewno wyjdzie Tobie to na plus.

[...] działania kreatyny, żeby jakoś lepiej mi mięśnie budowała, ale jeśli jest ona udowodniona naukowo, to biorę. Wystarczy 5g dziennie, codziennie, obojętnie o jakiej porze. Ale podstawy są najważniejsze, czyli dieta i trening. To daje efekt, a jakieś kreatyny to znikomy efekt - więc jeśli myślisz, że kreatyna zrobi z Ciebie sku... to się [...]

[...] i puszke tunczyka raz ze taniej dwa ze lepsze wartosciowo autorze - poczytaj, wszystkie odpowiedzi na nurtujace Cie pytania sa juz na forum odwiedz dzial odzywianie poznaj podstawy prawidlowego odzywiania i wtedy bierz sie za suple tez kiedys bralem sie za suple bez diety i co z tego mialem? nei wiele... naprawde prawidlowe odzywianie to [...]

Zastrzyki możesz sobie darować . Pozatym do lata zostało trochę mało czasu żeby pozbyć się całego balastu . Zacznij od tego : http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a [...]

[...] jest właściwie ułożona DIETA. Bez niej całe odchudzanie jest skazane na porażkę. Poczytaj posty podwieszone tutaj w Odżywianiu (to te pogrubione na samej górze). Tam znajdziesz podstawy. Drugim elementem jest trening aerobowy - z tym zapraszam do działu Fitness. Trzeci wreszcie element to trening siłowy. O tym poczytasz w dziale Trening.

L - Podstawy układania diety

Jak diety przypilnujesz to masa pójdzie. Sam musisz obserwować jaki zakres powtórzeń na ciebie najlepiej działa. Jeśli nie robiłeś tego typu planu to moim zdaniem warto spróbować jesli masz zbudowane podstawy.

[...] prowadzić cyklu na mase i na rzezbe brzuch bo brzuch po prostu trzeba wyrzeżbić,a wiec jak najmniej tłuszczy wiecej jak najwiecej białka .Białko i weglowodany to podstawy twojej diety ale przedewszystkim białko. No przydałyby sie jskieś aeroby jakies biegi,np nz poczatek 30 min dziennie, cna powietrzu(najlepiej teren pagórkowaty,)lub [...]

Tez mieszkam w akademiku i jakos udaje mi sie prowadzic diete. Nie jest ona tak dobra jak teraz w domu, ale podstawy sa. Bez diety nie szarp sie na zadne suple.

[...] jakieś śniadanie, o 12 w pracy kolejne śniadanie, ok 17 po pracy obiad, 18 trening 22-23 ide spać (po treningu nic nie jadam, bo nie czuje głodu). wiec musisz zadbac o nadwyzke kaloryczna, to bedzie klczem by cokolwiek przybrac na masie ciala;-) bez podstawy-energii, suple nie pomoga niestety, jakby tak bylo po ziemi same dziki by spacerowaly

Witaj! Zależy co rozumiesz pod pojęciem zmiennych czasow :) tutaj suplementacje dobiera sie do naszych celow, zmiany diety, sposoby treningu, czy naszego zdrowia i samopoczucia.Podstawy masz, ktore zapewniaja zdrowie jak i poprawiaja wyniki na silowni. Ja np anablizuje diete i wyszlo mi ze praktycznie nie mam w niej witaminy b5 i selenu, dlatego [...]

Suplementy diety dobiera sie pod osobę i jego potrzeby. Typu nie jesz ryb - wtedy warto dorzucić omegę3. Mieszkasz tam gdzie jest w większości deficyt słońca - wtedy warto dorzucić witaminę d3. Itp itd. Branie czegoś „aby brać”, „bo ten bierze”, „a tamten to poleca” wg mnie mija sie z celem. Podstawy masz super, resztę dobierz pod to gdzie [...]

[...] sylwetki. Podstawą w tym kierunku jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Jeżeli tego nie będzie, to niestety żaden ze szczegółów nie będzie w stanie pomóc. Niestety z doświadczenia wiadomo, że u osób początkujących podstawy zawsze leżą i chwytają się one nie za to co jest istotne. Dlatego tego warto aby dala swoją dietę do sprawdzenia.

Kreatyna standardowo 5g codziennie rano+5g po treningowo Bcaa j/w Gainer, białko, carbo - wedle wymogów diety Jeżeli zadbasz o podstawy (odżywianie, trening, regeneracja) będą i efekty, pamiętaj również iż suplementy to bardzo mały procent sukcesu w tej dyscyplinie.

j/w nawet jak zjesz 5kg bialka a nie masz diety to nic z masy miesniowej ci nie przybedzie, ogarnij podstawy dotyczace silowni i calego tego sportu bo zle robisz

dziwna sprawa ja zawsze przy masowaniu stawiam na podstawy czyli BCAA i GLUTAMINA dalej witaminy i mineraly dalej uzupelnienie diety :P Na PUMPIE bedziesz mial takie treningi ze zakwasy ci przez tydzien nie zejda!!!! Ja bym raczej postawil na dobre antykataboliki ....

2 jaja mają 710 kcal?? jesli to jaja strusia to ok http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - podstawy ukladania diety pozdr